月: 2021年10月

【筋トレ×論文】プロテインと筋トレの関係性について

 トレーニングを始めて、効率を上げる為にプロテインも飲み始めたけど現代社会の情報が錯綜する中で、プロテインはどのタイミングで飲むのが1番効率が良いのか、1日に何グラムのタンパク質を摂取すれば良いのか分からない方も多いと思います。そんな人達の...

【筋トレ×論文】動的及び静的ストレッチについて

トレーニング前に周りの人達がストレッチをやってるのは見てるけれども、いざ自分がしようと思うとどうしたらいいか分からず、何もせずにトレーニングを始めていた…。こんな風に、トレーニングを始める前に、ストレッチしたい気持ちはあるけれど「何をしたら...

【筋トレ×論文】筋トレ前のストレッチ、アリ?ナシ?

皆さんは筋トレ前にストレッチなどをしていますか?そのストレッチにどの様な意味があって行っているのか?はたまたトレーニング前のストレッチは意味があるのか?この記事ではそんな筋トレ前のストレッチについて論文を元に解説していきたいと思います!筋ト...