【筋トレ×論文】初心者から上級者まで必見！『上腕三頭筋』のトレーニングと正しい鍛え方を解剖学的・科学的に徹底解説！
太くてパワフルな腕を手に入れる為に『上腕三頭筋』のトレーニングが非常に大切ですなぜなら『上腕三頭筋』は解剖学的に腕の大部分を占めている為『上腕三頭筋』のトレーニング頻度を増やす事＝腕を太くする事に直結します！そして、この『上腕三頭筋』は名前...
【筋トレ×論文】初心者から上級者まで必見！『広背筋』と『僧帽筋』の鍛え方を解剖学的・科学的に徹底解説！
広く分厚い立体感のある背中は誰もが憧れる理想の背中でしょう！しかし、背中は体の背面に位置する為目で筋肉の動きを確認しにくい上に複雑な構造を持つ筋肉群なので発達させるのに苦労している人も多いです実は、背中の筋肉は細かく分けると１０個以上に別れ...
【筋トレ×論文】初心者から上級者まで必見！『大胸筋』の鍛え方を解剖学的・科学的に徹底解説！
大きく盛り上がった『大胸筋』は非常にカッコイイ為多くの人が『ベンチプレス』や『腕立て伏せ』などで胸を頻繁にトレーニングしてますしかし残念ながら『大胸筋』はバランス良く発達させるのに最も苦労する筋肉の１つでもあります実際、一般的なトレーニーの...
【筋トレ×論文】初心者から上級者まで必見！『腹直筋』や『外腹斜筋』等の腹筋のトレーニング方法を解剖学的・科学的に徹底解説！
６パックに割れた腹筋を手に入れる為には皆さんご存知の通り、腹筋を覆っている余分な脂肪を取り除く必要があり、具体的には男性であれば体脂肪率を１２％以下する事で腹筋が割れて見える事が分かっています。しかし、例え体脂肪を落としたとしても『腹筋』や...
【筋トレ×論文】科学的な『肩』の筋トレ！三角筋の鍛え方を解剖学的に徹底解説！
かっこいい『逆三角形の体』を手に入れる為には左右対称の発達した『三角筋』が必要です！しかし、『肩』は解剖学的にも複雑な部位で正しくトレーニングを行わなければ左右の『三角筋』の発達度合いにも差が出てしまいますその上、左右の発達に違いが生じる...
【筋トレ×論文】トレーニーのお供！『卵』を食べる効果や食べ方を論文を元に徹底解説！
『卵』はいわゆる『完全栄養食』とも呼ばれ良質なタンパク質や脂質、ビタミンやミネラルなどをバランス良く含んでいる食材の１つですその為『卵』を食べると運動パフォーマンスや筋量が向上する事はみなさんご存知だと思いますがしかし実は、卵には運動面以外...
【筋トレ×論文】初心者から上級者まで必見！筋トレをしたらモテるのか！？『衝撃の事実』を論文を元に徹底解説！
皆さんは何の為に筋トレをしていますか？健康の為、ダイエットの為、大会に出る為体をデカくしたいから、使命感でetc...そんな建前は置いておいて自分はモテたい為です！！！ｗｗそう思っている人は他にも少なからず居ると思います！そこで今回はそんな...
【筋トレ×論文】【２０２１年最新】初心者から上級者まで必見！「EAA」と「BCAA」どちらを取るべきか！？違いは何なのか！？論文を元に徹底解説！
みなさんは筋トレ中に何を飲んでいますか？ジムに行ったら周りの人がみんな何か飲んでるしそれについて色々調べてみて、それが「EAA」「BCAA」なのは分かったけど人によって言ってる事違うし結局どっちが良いの？そんなあなたに対して今回は論文を元に...
【筋トレ×論文】初心者から上級者まで必見！「テストステロンレベル」が自然に増加する７つの方法を論文を元に徹底解説！
トレーニングを始めて、効率を上げる為に色々と筋トレについて調べてるけどちょくちょく出てくる「テストステロン」とは何なのか？そんな疑問を持った人に対して今回は「テストステロン」を自然に増加させる方法を論文を元にした研究結果を噛み砕いて分かりや...
【筋トレ×論文】初心者から上級者まで必見！「カフェイン」を摂ると筋肉はどうなる！？効果や飲み方を論文を元に徹底解説！
トレーニングを始めて、効率を上げる為に色々と筋トレについて調べてるけど情報が錯綜する現代社会において何を信じて良いのか分からない。そんな皆さんの為に、今回は皆さんも日常的に摂取している人も多いであろう「カフェイン」について論文を元にした研...
