【筋トレ×論文】週何回の頻度で筋トレするのが効果的？筋肥大の為のトレーニング頻度を科学的に解説！
今までの筋トレの常識では、超回復の影響なども考慮され週２〜３回のトレーニングが筋トレの効果を最大化すると言われてきました！実際、「２００９年 アメリカのスポーツ医学会」の研究でも「週２〜３回のトレーニングが推奨される」と記されておりこのよう...
【筋トレ×論文】『高重量』と『低重量』どちらの方が筋肉が付くのか？科学的根拠を元に解説していきます！
高重量トレーニングと低重量トレーニングのどちらがより筋肉を成長させる事が出来ると思いますか？今までの筋トレの常識では８〜１２rep程度の中〜高重量トレーニングで筋肉が肥大しやすいと言われてきました！それに対して低重量では筋持久力が伸びるばか...
【筋トレ×論文】やってはいけない『チンニング』！絶対に背中を大きくする『チンニング』のやり方とは？解剖学的・科学的に徹底解説！
広くて厚みのある背中を手に入れようと頑張って『チンニング』をしているのに背中が思うように発達しないって事ありますよね。インターネットを見ると、綺麗なフォームで何回も『チンニング』をしている人が多いのになぜ自分だけ上手くいかないのだろう......
【筋トレ×論文】『ベンチプレス』よりも効果的！？『プッシュアップ』が筋肥大に効果的な３つの理由を科学的に徹底解説！
一般的に『プッシュアップ』つまり、自重トレーニングは『ベンチプレス』などのウエイトトレーニングと比べて筋肥大が起こりにくいと言う考えが一般的でしょう。しかし実は、『ベンチプレス』と『プッシュアップ』のどちらを行なっても筋肉の成長速度に差が無...
【筋トレ×論文】あなたの『三角筋』が成長しない３つの理由とは？科学的に正しい肩の鍛え方を徹底解説！
『三角筋』を成長させようと頑張ってトレーニングしているのに肩があんまり成長してくれないって事ありますよね。SNSを見ているとメロンの様な大きく発達した肩を持っている人が多くいるのになぜ自分だけ『三角筋』が成長しないんだろうと悩んでる人もいる...
【筋トレ×論文】ナチュラルが絶対にやってはいけない『ダイエット法』３パターンを科学的に徹底解説！
減量しながら、なるべく筋肉を増やそうとしてもあまり上手くいかないと言う事ありますよねナチュラルの人が脂肪を落としながら筋力・筋量を増やす事は難しいと思っている人も非常に多いでしょう。しかし、間違ったダイエット方法を避ける事が出来ればナチュラ...
【筋トレ×論文】初心者から上級者まで必見！『大胸筋』が盛り上がらない４つの原因とは？やってはいけない『大胸筋』のトレーニングと正しい鍛え方を解剖学的・科学的に徹底解説！
『大胸筋』を成長させようと頻繁にトレーニングしているのに『大胸筋』が全然成長してくれないと言う事ありますよねSNSを見ると発達した『大胸筋』を持っている人が多くいるのになぜ自分だけ『大胸筋』が成長しないんだろうと悩んでる人も居ると思います。...
【筋トレ×論文】初心者から上級者まで必見！『前腕』のトレーニングと正しい鍛え方を解剖学的・科学的に徹底解説！
『前腕』のトレーニングを行う事で、腕の見た目は劇的に改善します！前腕のトレーニング＋『上腕二頭筋』・『上腕三頭筋』のトレーニングを行い腕全体を鍛える事でバランスの良い腕を手に入れる事が出来ます！いざ『前腕』を成長させようとしても、『前腕』の...
【筋トレ×論文】初心者から上級者まで必見！『上腕二頭筋』と『上腕筋』のトレーニングと正しい鍛え方を解剖学的・科学的に徹底解説！
Tシャツが似合う魅力的な腕を手に入れる為には皆さんもご存知の通り、『上腕二頭筋』のトレーニングが重要です！しかし、あまり知られていませんが『上腕筋』のトレーニングも非常に大切です！なぜなら『上腕筋』は解剖学的に『上腕二頭筋』を押し上げ、より...
【筋トレ×論文】初心者から上級者まで必見！『上腕三頭筋』のトレーニングと正しい鍛え方を解剖学的・科学的に徹底解説！
太くてパワフルな腕を手に入れる為に『上腕三頭筋』のトレーニングが非常に大切ですなぜなら『上腕三頭筋』は解剖学的に腕の大部分を占めている為『上腕三頭筋』のトレーニング頻度を増やす事＝腕を太くする事に直結します！そして、この『上腕三頭筋』は名前...
