タグ: #頻度 #週何回 #トレーニング #筋トレ #workout #論文 #evidence #タンパク質 #筋トレ初心者 #筋トレ好きと繋がりたい #マイプロ #マイプロ信者

【筋トレ×論文】週何回の頻度で筋トレするのが効果的？筋肥大の為のトレーニング頻度を科学的に解説！

今までの筋トレの常識では、超回復の影響なども考慮され週２〜３回のトレーニングが筋トレの効果を最大化すると言われてきました！実際、「２００９年　アメリカのスポーツ医学会」の研究でも「週２〜３回のトレーニングが推奨される」と記されておりこのよう...