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【筋トレ×論文】週何回の頻度で筋トレするのが効果的?筋肥大の為のトレーニング頻度を科学的に解説!

今までの筋トレの常識では、超回復の影響なども考慮され週2〜3回のトレーニングが筋トレの効果を最大化すると言われてきました!実際、「2009年 アメリカのスポーツ医学会」の研究でも「週2〜3回のトレーニングが推奨される」と記されておりこのよう...