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【筋トレ×論文】『高重量』と『低重量』どちらの方が筋肉が付くのか？科学的根拠を元に解説していきます！

高重量トレーニングと低重量トレーニングのどちらがより筋肉を成長させる事が出来ると思いますか？今までの筋トレの常識では８〜１２rep程度の中〜高重量トレーニングで筋肉が肥大しやすいと言われてきました！それに対して低重量では筋持久力が伸びるばか...